Pemakanan yang seimbang -- ( BMI )

Adakah anda elergik bila berat badan semakin meningkat ? takut bila nak timbang berat badan ?. Jom sama-sama kita amalkan pemakan yang seimbang dan cara mengira BMI anda :)

* Kanak- kanak tidak seharusnya diberikan hadiah manisan atau gula sekiranya berjaya melakukan sebarang tugas . Kebanyakan orang ramai inginkan anak-anak patuh kepada arahan mereka serta memberikan gula-gula atau manisan sebagai hadiah.

*Makanan keluarga mestilah berdasarkan makanan sajian yang sehat dan berpandukan 'piramid makanan '

* Setiap orang perlu memastikan mengambil makanan yang betul dan seimbang.

*Ibu bapa perlu menghadkan masa anak- anak menonton televisyen dan menghadap komputer, laptop, gadged dan lain-lain

* Remaja digalakkan membuat catitan makanan yang telah dimakan pada setiap hari. Diari makanan meliputi kuantiti dan jenis makanan disamping tempat, masa dan bersama siapa.

* Makan dimeja makan pada waktu yang tetap pada bila-bila masa sahaja.

*Kunyah makanan dengan perlahan sikit demi sedikit. Sunnah Rasulullah s.a.w mengunyah makanan sebanyak 40 kali kunyahan.

*Mengira berat badan yang unggul  (BMI ) setiap sebulan sekali atau dua bulan sekali.

http://badanlangsing.com/5-kira-bmi/info_10.html

         BMI =  Berat badan (kg)                                              

                     ----- ----------------

                     tinggi ( m) x tinggi ( m)

Body mass index status :

 * Kurus              -   Kurang daripada 20.6

 *Normal             - 20.7 sehingga 26.4

 * Gemok             - 26.5 sehingga 30.9

 * Obesiti             - 31.0 sehingga 45.2

 * Bahaya             - Lebih daripada 45.3

Formula ini tidak boleh digunakan :

* Orang yang berusia 18 tahun kebawah

* Orang yang mengandung atau menyusukan anak

* Orang yang terlalu tua (warga emas )

* Ahli sukan yang aktif dan ahli bina badan

~ Jom cuba kira BMI kita . Jangan terkejut bila dapat resultnya. InshaALLAH kita mampu mengubahnya > __ <